Sex sănătos într-un corp sănătos, cu o circulaţie a sângelui sănătoasă – aceasta este recomandarea Asocieţiei Medicilor Americani, într-un studiu privind combaterea disfuncţiilor sexuale ale bărbaţilor. Cum ar trebui să arate farfuria unui bărbat perfect funcţionabil din punct de vedere sexual? Iată un exemplu de dietă propusă de cercetătorii americani de la Institutul Naţional de Sănătate (dieta de 2000 de calorii/zi se adresează unui bărbat de aprox. 50 de ani, de constituţie medie, care nu depunde efort fizic considerabil şi care vrea să-şi menţină greutatea corporală): - Cereale: o felie de pâine / 30g. de fulgi de cereale / o jumătate de cană orez sau paste gătit(e); - Legume: o jumătate de cană de legume gătite / 200ml. suc de legume; - Fructe: un fruct de mărime medie / un sfert de cană fructe uscate / o jumătate de cană de fresh/ o jumătate cana de compot / 200 ml. suc de fructe; - Nuci, seminţe de floarea-soarelui sau de dovleac: 50g. nuci, 20g. seminţe de floarea-soarelui / jumătate de cană seminţe dovleac; - Lactate sărace în grăsimi: 250 ml. lapte, o cană de iaurt, 50g. brânză; - Carne slabă: 100g. carne gătită (pui sau peşte);
- Grăsimi, ulei: o linguriţă de margarină / o lingură de maioneză degresată / 2 linguriţe dressing salate / o linguriţă ulei vegetal;
- Dulciuri (aici este vorba de doza săptămânală!): o lingură de zahăr, o linguriţă de gem sau magiun / 250 ml. limonadă;
Un bărbat de 35 de ani, atletic, trebuie să consume aproximativ 3000 de calorii zilnic, în condiţiile de mai sus.
Reţineţi: 3500 de calorii înseamnă un surplus 500g de grăsime în organism. Dacă vrei să slăbeşti 500 de grame într-o săptămănă, trebuie să reduci cu 500 de calorii raţia zilnică.
V-aş ura să aveţi parte de sex pe pâine, dar, cum sunteţi la dietă, ma abţin - vă urez s-aveţi parte de sex pe graham!
