În zilele de concediu, organismul intră în repaus, iar astfel se diminuează procesul de ardere a kilocaloriilor Concediul este o adevărată ameninţare la adresa siluetei. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de Asociaţia Britanică de Dietă, care arată că persoanele care au un program încărcat în timpul serviciului au tendinţa de a se îngrăşa cu cel puţin două kilograme într-o săptămână. Explicaţia specialiştilor constă în faptul că, atunci când avem mai mult timp liber, suntem tentaţi să mâncăm mai mult. În plus, în aceste zile suntem mai relaxaţi şi, în loc să mergem la sala de fitness, preferăm să stăm toată ziua la soare, să ne uităm la filme, să ieşim seara în oraş - unde mâncăm tot felul de preparate bogate în kilocalorii. Mai mult, organismul intră în repaus, iar astfel se diminuează procesul de ardere a kilocaloriilor. Specialiştii în nutriţie ai site-ului Shine.com oferă câteva ponturi esenţiale pentru a preveni surplusul de kilograme şi chiar pentru pierderea în greutate. Astfel, pacheţelele de acasă pot fi de mare ajutor atunci când pleci în concediu, deoarece acestea ne vor împiedica să apelăm la chipsuri, ciocolată sau alte alimente cu un conţinut bogat de kilocalorii. Fructele şi legumele proaspete sunt alimentele ideale, deoarece acestea stimulează arderile grăsimilor şi au un termen de garanţie mai mare decât cel al sandviciurilor. Concediul nu trebuie să presupună lipsa totală de mişcare. Cel puţin 30 de minute de mers pe jos vor ajuta la procesul de slăbire. Pentru a intensifica programul de mişcare, specialiştii recomandă un tur de forţă al monumentelor.
O altă condiţie este aceea ca maşina să fie parcată la cel puţin 200 de metri distanţă de obiectivele turistice, pentru a fi obligaţi să mergem pe jos până la ele.
Un alt pas pentru a reuşi să slăbeşti în concediu este folosirea cu încredere a piscinei şi a sălii de forţă de la hotel. Pentru ca exerciţiile fizice făcute să aibă rezultatul dorit se recomandă ca efortul fizic să fie făcut dimineaţa. Intervalul orar 6 - 8 dimineaţa este cel mai indicat deoarece organismul are cel mai mare randament.
Pentru că în timpul concediului preferăm să nu gătim, medicii nutriţionişti recomandă câteva ponturi esenţiale. Astfel, atunci când alegem o friptură, chiar şi de porc, se recomandă evitarea cartofilor prăjiţi. În plus, se pot adăuga garnituri de genul salată de varză, castraveţi sau sfeclă, pentru că aceste alimente accelerează arderile kilocaloriilor unor preparate grase.
Un alt element destul de important este durata somnului. În perioada concediului, cu toţi preferăm să dormim până la amiază. Studiul britanicilor arată că persoanele care dorm cu cel mult trei ore mai mult decât în cursul serviciului sunt predispuse la îngrăşat, deoarece organismul este obişnuit cu un anumit stil, iar în perioada liberă metabolismul este dat peste cap.
Specialiştii spun că motivul pentru care un dezechilibru al orelor de somn duce la creşteri în greutate este legat de producerea hormonilor care reglează pofta de mâncare. Mai mult, un alt studiu al cercetătorilor de la Universitatea laval din Quebec arată că persoanele care dorm cinci sau şase ore pe noapte, precum şi cei care nu se trezesc mai devreme de nouă sau zece ore de somn se îngraşă mult mai repede.
